Какао — незаменимый напиток для многих, особенно в холодное время года. Вкусный и ароматный горячий шоколад может стать прекрасным спутником в зимние вечера, добавляя уюта и радости в нашу жизнь. Однако, несмотря на все его плюсы, пить какао перед сном не рекомендуется. Почему?
Один из главных аргументов против употребления какао ночью — его содержание кофеина. Да, казалось бы, какао — это же не кофе, а напиток на основе какао-порошка, который не может содержать кофеина. Однако, на самом деле, кофеин находится в шоколаде, изготовленном на основе какао-порошка. И даже в малых количествах этот компонент может оказать воздействие на наш сон.
Кофеин — это натуральное вещество, которое стимулирует работу центральной нервной системы. Он подавляет рецепторы сна, а также повышает уровень адреналина в крови. Именно поэтому пить какао перед сном может помешать нам заснуть и получить полноценный отдых.
Неурейтральность напитка
Какао содержит теобромин, который является биологически активным веществом и может оказывать стимулирующее действие на нервную систему. Это может привести к повышенной активности мозга и затруднению засыпания, особенно у людей, склонных к бессоннице или чувствительных к стимулирующим веществам.
Кроме того, какао содержит небольшое количество кофеина, которое также может повлиять на качество сна. Кофеин может оказывать длительное действие на организм, задерживая выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования. Это может снижать естественную способность засыпать и приводить к пробуждениям в течение ночи.
Таким образом, употребление какао перед сном может нарушить естественный сон и привести к бессоннице или снижению его качества. Этот фактор следует учитывать при выборе напитка перед сном.
Содержание кофеина
В какао содержится некоторое количество кофеина. Однако, количество кофеина в какао значительно ниже, чем в кофе или чайе. В среднем, содержание кофеина в чашке какао составляет около 20 мг, в то время как в чашке кофе содержится примерно 95 мг кофеина.
Небольшое количество кофеина, присутствующее в какао, может вызвать стимуляцию нервной системы, что может затруднить засыпание и ухудшить качество сна. Особенно важно обратить внимание на потребление какао перед сном для людей, которые имеют повышенную чувствительность к кофеину или страдают от сна.
Кофеин может оставаться в организме на протяжении долгого времени. Половина кофеина, потребляемого организмом, может быть обработана только через приблизительно 5-6 часов после его потребления. Таким образом, даже если вы выпиваете какао за несколько часов до сна, все равно есть вероятность, что кофеин останется в организме и будет влиять на ваш сон.
Высокий уровень шоколада
Высокий уровень шоколада может негативно сказаться на качестве сна. Воздействие теобромина может привести к возникновению бессонницы, тревожности и неприятных ощущений тяжести в желудке. Также, шоколад может содержать кофеин, который также может влиять на качество сна.
Важно отметить, что реакция на потребление шоколада перед сном может отличаться у разных людей. Некоторые могут не испытывать никаких негативных эффектов, в то время как другие могут столкнуться с проблемами сна.
Рекомендуется ограничивать потребление шоколада перед сном или выбирать варианты с низким содержанием теобромина и кофеина, если есть необходимость употребить что-то сладкое.
Действие на сердечно-сосудистую систему
При употреблении какао перед сном у некоторых людей могут возникать расстройства сна, такие как бессонница или сниженное качество сна. Кофеин оказывает прямое воздействие на гипоталамус, который контролирует сон и бодрствование, и может нарушать его работу.
Кроме того, употребление какао может вызывать рефлюкс кислоты из желудка в пищевод, что приводит к изжоге. Изжога может привести к неприятным ощущениям в груди, что может затруднить засыпание и вызвать дискомфорт во время сна.
Также стоит отметить, что какао может содержать добавленные сахара и калории, что может иметь негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Постоянное потребление сахара может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ожирение, диабет и атеросклероз.
Поэтому, перед сном рекомендуется избегать употребления какао или ограничить его потребление. Это поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и обеспечить качественный сон.
Негативное влияние на желудочно-кишечный тракт
Употребление какао перед сном может оказывать негативное влияние на желудочно-кишечный тракт. Какао содержит различные активные вещества, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая дискомфорт, боли в животе, изжогу и другие симптомы диспепсии.
Какао также содержит натуральное масло какао, которое может вызывать расстройства желудка и кишечника, такие как диарея и запор. Эти симптомы могут быть особенно неприятны перед сном, так как могут мешать нормальному сну и отдыху.
Кроме того, употребление какао перед сном может усилить проявление существующих проблем желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, язва желудка, рефлюкс эзофагит и другие. Кофеин, который содержится в какао, может вызывать обострение симптомов этих заболеваний, а также увеличивать риск развития осложнений.
Поэтому, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, рекомендуется избегать употребления какао перед сном, чтобы предотвратить возможные негативные последствия для здоровья.